立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，也是秋季的起始。“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟。立秋意味着降水、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少。从立秋开始，阳气渐收，万物内敛。立秋之后天气还是很热，中医将立秋至秋分前这时段称之为“长夏”。立秋后，在自然界中，阴阳之气开始转变，万物随阳气下沉从而开始从繁茂生长趋向成熟。

一、立秋的气候特点：

1.天气凉爽：立秋是气温逐渐下降的开始，夏季的炎热逐渐减弱，迎来了相对凉爽的秋天。

2.气候多变：立秋时节，天气往往不稳定，早晚温差较大，风雨交加，有时还会出现冷空气南下。

3.丰收季节：立秋是秋天的开始，农田的庄稼开始成熟。一些农作物如玉米、大豆、黄瓜等开始采摘，人们迎来了丰收的季节。

4.调节饮食：立秋时人们开始逐渐调节饮食，从清爽温养的夏季饮食转变为以养胃护肝的秋季饮食，如多食用粗粮、蔬菜、水果等。

二、立秋养生指南：

1.饮食调理：立秋时，气温逐渐下降，我们需要适当增加营养摄入以应对寒意。可以选择多吃些温性食物，如山药、红枣、核桃、莲子、姜、葱、胡萝卜等，保持身体的温暖。

2.养护呼吸系统：立秋是感冒高发季节，要特别注意呼吸系统的养护。保持室内空气流通，避免空调过度使用；多吃一些具有护肺功效的食物，例如梨、白果、菠菜等。

3.感冒预防：立秋季节温差大，感冒的几率也随之增加。记得及时增减衣物，保持室内外温度舒适，并加强锻炼，增强免疫力。

4.防止秋燥：天气干燥，容易导致皮肤干燥、喉咙痛等问题。多饮水，涂抹保湿霜；使用加湿器，保持室内湿度适宜。

5.户外运动：秋季是户外活动的好时机！适当参与运动，如跑步、散步、太极等，既能锻炼身体又能享受秋风的清爽。

6.合理作息：秋季天气凉爽，是调整作息的好时机。养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间，有助于提高身体的抵抗力，预防疾病的发生。