处暑，是二十四节气之第十四个节气，也是秋季的第二个节气。时至处暑，已到了高温酷热天气“三暑”之“末暑”，意味着酷热难熬的天气到了尾声。

处暑节气的特点主要表现在以下几个方面：酷热难耐、降雨增多、潮湿闷热、日照逐渐减少、天气逐渐凉爽、农作物丰收。

处暑，是立秋后的最后一个节气，也是阳气渐减、阴气渐长的转折点。在这个时候，我们需要注重养生，做好调养，为秋冬时节的健康打下良好的基础。

1.宜养阳气

处暑之际，天气逐渐凉爽，但阳气尚未完全退去。适时洗阳，进行户外活动，充足的阳光能够促进血液循环，提高身体的免疫力和抗病能力。

2.合理饮食

此时饮食宜温阳，多吃温热的食物，如姜、葱、辣椒等，以增强体内阳气。同时，还要注意适量摄入富含维生素C和抗氧化物质的食物，如柠檬、橙子、苹果等，以增强免疫力，预防感冒和其他常见病。

3.睡眠养生

处暑后，天气逐渐凉爽，是我们调整作息时间的好时机。要保证充足的睡眠，早睡早起，满足身体的休息需求，增强体力和免疫力。同时，睡前可以进行放松的运动或沐浴，帮助舒缓压力，进一步促进睡眠。

4.多喝水

尽管天气渐凉，但仍然要注意保持足够的水分摄入。温水或开水最佳，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。此外，多喝水还能够保持皮肤的水分，预防皱纹和干燥。

5.适当运动

秋高气爽，最适宜登山，可以约上家人朋友爬山，既能锻炼身体，又可以欣赏美景，开阔心胸。慢跑或快走也是一项比较不错的运动项目，不仅能帮助我们活动全身的肌肉和骨骼，还能加强心肌的收缩力，从而有效预防心血管疾病。