在这个数字时代，无论是忙碌的白领还是勤奋的学生，都不可避免地要长时间面对电脑屏幕或书本。此外，几乎大部分人每天都花费大量的时间在使用手机或其他电子产品上。但是，长期这样会让我们的双眼承受巨大压力，进而引发眼疲劳。那么，怎样才能有效应对和缓解眼疲劳呢？今天，就让我们一起找到保护“视界”的秘诀！

眼疲劳是什么？

简单来说，眼疲劳就是眼睛由于长时间使用而感到的不适，比如干涩、疼痛、模糊视觉等。这不仅仅是身体上的不适，长期下去还可能影响我们的工作和学习效率。

为什么会有眼疲劳？

主要原因在于长时间盯着屏幕或书本，导致眼部肌肉持续紧张，加上屏幕的蓝光辐射，更是雪上加霜。另外，不正确的坐姿、光线不足等也是诱因之一。

如何缓解眼疲劳？

1. 20-20-20法则

每工作20分钟，看20英尺（约6米）远的地方，持续20秒。这能有效放松你的眼部肌肉。

2. 调整屏幕亮度和对比度

确保屏幕亮度与周围环境相匹配，减少对眼睛的刺激。

3. 使用护眼模式

很多设备都有护眼模式，能减少蓝光辐射，保护你的眼睛。

4. 保持正确的坐姿

坐直，屏幕应略低于眼平线，距离大约为臂长。

5. 定期做眼部运动

比如眼球转动、眼睑按摩等，都能帮助缓解眼部压力。

眼疲劳不是小问题，但只要我们采取正确的方法，就能有效缓解。保护好我们的“视界”，才能更好地探索这个精彩的世界！