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惊蛰是二十四节气中的第三个节气，一般出现在每年的3月5日或6日。惊蛰，标志着仲春时节的开始，反映的是自然生物受节律变化影响而萌发生长的状态。春雷乍动、万物生机盎然。
时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。
气候特点：昼夜温差较大，白天温暖，夜晚还会有凉意。天空明朗，阳光照射充足，空气湿度开始增加，气温逐渐升高，许多地方出现春雷。
春季人体肝气旺，需重视肝脏保养以适应惊蛰气候变化，减少疾病发生。
1、饮食清淡，多食新鲜蔬菜和富含维生素、蛋白质的食物，如春笋、菠菜、梨、瘦肉等。
2、根据气温变化适时增减衣物，以应对天气多变。
3、注意精神调养，戒暴怒，远离忧郁情绪，保持心胸开阔、乐观愉悦的心态，保护肝脏健康。
