暴饮暴食后如何补救？_养生_品牌资讯_甘肃青黛中草药美容研究有限责任公司

暴饮暴食后如何补救？

1、第二天多喝水，减轻水肿。因为暴饮暴食吃的基本都是高油高盐食物，所以体内很容易储水，多喝水有利于将体内钠分子快速排出。

2、第二天多吃高纤维的蔬菜，加速肠道蠕动，有利于及时排除体内水分和食物残渣，减轻体重，如西兰花、芹菜等。

3、暴饮暴食后第二天减少碳水量，少吃主食，多吃高蛋白低脂肪的食物，加速脂肪燃烧，例如鸡胸肉、牛肉、鱼肉，还有各种海鲜类食品。

4、增加运动量。不能在饭后做运动，但可以在暴饮暴食之后的一周增加运动量。通过无氧运动加有氧运动先后结合的方式，可以分别进行对体内糖分、脂肪的消耗。