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血液循环，对人体新陈代谢意义非凡，可促使组织内部器官将身体“废物”排出。 日常生活中的一些习惯，很容易造成血液循环不畅，久坐不动、油腻进食、精神紧张等。长期下去会从脸上、身体状态慢慢呈现出来。几个简单的小动作，每天十几分钟，促进血液循环，按摩身体器官，告别慢性病。
1、猫式伸展：拉腰背、缓疼痛 做法： l 四肢撑地跪在垫子上； l 吸气，头部随着腰部向下弯曲慢慢抬起。 l 呼气，低头同时背部收回，向上拱起，收腹。 
多次练习，拉伸肩部及整个腰背部脊柱，不仅缓解肩背部疼痛，还能通过按摩腹部来达到增强消化、排毒养颜的功能。悄悄告诉大家，睡前练习，还可改善睡眠质量哦！
2、蝴蝶式：通经络、活淤血 做法： 模仿蝴蝶缓慢振翅的动作。直坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，两脚心相对，双手握住双脚，让双腿上下摆动。促进骨盆位置血液循环，一扫卫生死角，改善人体活力，换回混润脸色、无斑无痘。 
3、“推心置腹”式：健脾胃、减脂肪做法: 身体平躺，双手握拳或用手掌，从心窝下方正中央位置开始往下推，力度适中，结束后再次从上往下推（不可逆推），重复按摩20次左右。只需简单动手，便可排除“三浊”（浊气、浊水、宿便），清扫经络垃圾，减少腹部脂肪，想不瘦也不行。 |
