虽然我们每天都在刷牙，但很多人其实并没有真正掌握好刷牙的方法，错误的刷牙方法不仅可能刷不干净，还可能会损伤牙齿，那么，怎样正确刷牙呢？

一、刷牙方式

1.首先刷牙齿外表面

首先牙刷要拿好，牙齿和牙刷之间应该呈45度角，轻轻地放置在牙龈和牙齿之间，然后旋转着刷牙，所有牙齿都必须刷到，刷的时候力度要轻柔。

2.跟着刷牙齿的咬合面

牙齿咬合面的刷法比较简单，只要按我们平时习惯的拉锯式刷法就行，刷的时候牙刷和牙齿之间呈90度角就可以。

3.再刷牙齿内侧面

将牙刷竖起来，用牙刷前面的刷毛轻刷， 上面的牙齿由上往下刷，下面的牙齿由下往上刷。

4.最后刷一下舌头的表面

很多人都会忽略了舌头的清洁，其实，在刷完牙后再轻轻地刷舌头，可以有 效清除食物残渣，并使细菌减少，对于预防口臭很有帮助。

二、刷牙的注意事项

1.刷牙力度要适中

刷牙时切忌过于用力，要不然可能会引起牙龈出血，而且时间长了牙龈和牙齿都会受到损伤。

2.刷牙前不要沾水、漱口

刷牙前牙刷不用沾水，而且也不需要漱口，因为牙膏主要是利用摩擦来达到清洁牙齿的目的的，不沾水、不漱口才能有更高的效率，会刷得更干净。

3.用温水刷牙

最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致 牙齿变得敏感。

大家一定要学会正确的刷牙方法，以减少牙齿的磨损。