“是时三伏天,天气热如汤”。阳光炙热,高温难耐。7月16日,正式“入伏”。 身体疲乏、头脑昏沉、体重疯长,感觉“湿气”缠身……
湿重如裹。湿气入侵之后,人很容易就变得困乏。湿气还容易去影响阳气的生发,早上本来应该升阳,一整天活力满满的时候,湿气来犯,压制的阳气,人自然没精神。
湿气重的人,是脾虚没有办法合理运化水液,便会出现便溏。如果便秘呢,就是那种便便成形,但是很粘腻的便便,也是湿气。湿气重浊粘滞,落实到便便上,就会让人便便难下,好几张纸……
我们的皮肤也是超大的排毒通道,在身体难受的时候,它会一直帮助我们排东西。夏天湿气重,身体就会长出很多小疹子,大痘痘,甚至还有面部冒的油田……
还有,伏天里让人比较尴尬的就是很多人的白带会变多。白带变多,从某种程度上,是身体在努力排着湿气。
那么,面对“生命不能承受之湿”,我们该如何积极应战,夺回健康掌控权?
一、夏季饮食宜少油腻,此时多吃健脾化湿的食物
二、夏季昼长夜短,比较适宜“晚睡早起”,这并不是说要熬夜,而是要顺应季节昼夜变的特点,适当调整作息时间。“午觉不睡,下午崩溃”。夏季天气闷热,容易影响睡眠质量,可以在中午小憩一会,有助于恢复消耗的体力和精神。
三、避免环境潮湿,晴朗天气开窗通风、多晾晒被褥,阴雨潮湿天气可用空调的除湿功能,保持室内干燥。不直接睡地板,不穿湿衣,不盖湿被。
四、坚持适量运动,如健走、慢跑、八段锦、五禽戏等,积极排汗有助于驱散体内的湿气,提高身体抵抗力,但要注意避免大汗淋漓,切记大汗后不要急于冲凉洗澡,以免湿邪从皮毛乘虚而入;避免淋雨,若涉水淋雨,要及时更换衣物。
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