立夏未至，谷雨先临。最近是不是感觉身边 “阿嚏” 声此起彼伏？没错！春夏之交这魔幻的天气，像开盲盒一样随机切换 “短袖模式” 和 “秋裤模式”，让感冒病毒趁机疯狂上分。中医典籍《黄帝内经》早有预言："春伤于风，夏生飧泄"。这个时节防感冒的智慧，藏在老祖宗的养生密码里。

穿衣：洋葱式穿搭，给身体 “打太极”

中医讲究 “春捂秋冻”，春夏之交早晚温差大，可别被中午的艳阳迷惑，直接短袖短裤出门！试试 “洋葱式穿搭法”：最里层选透气吸汗的棉质衣物，中间搭一件薄外套，早晚冷了随时披上，中午热了轻松脱掉，灵活应对温度变化。尤其是颈、背、腹这些容易受寒的部位，一定要重点保护，别让冷风钻了空子。

饮食：祛湿健脾，吃走病毒怪兽

春夏之交，湿气重，脾胃弱，给了感冒病毒可乘之机。快把 “祛湿健脾” 菜单安排上！早餐来一碗山药薏米粥，山药健脾益胃，薏米利水祛湿，喝完胃里暖暖的，抵抗力直接拉满；午餐加一道冬瓜海带汤，冬瓜清热利水，海带软坚散结，帮身体把多余的湿气 “赶出去”。还有别忘了多吃新鲜果蔬，像菠菜、草莓这类应季食材，富含维生素，能增强免疫力，把病毒怪兽拒之门外。

作息：顺应天时，给身体充充电

这个季节，大自然阳气升发，我们的作息也要跟着 “调频道”。早睡早起，每天迎着晨光散散步，让身体和太阳一起 “苏醒”，促进阳气生长；晚上别熬夜，23 点前进入梦乡，给身体足够的时间修复元气。如果中午犯困，小睡 20 - 30 分钟，就像给身体快速充电，下午工作学习更有劲儿，免疫力也会在线 “营业”。

运动：微汗养生，激活免疫马达

中医说 “动则生阳”，适当运动能激活身体的免疫马达，但别过度！选择温和的运动方式，比如八段锦、太极拳，动作舒缓，微微出汗即可。周末约上朋友去公园慢跑、打羽毛球，既能呼吸新鲜空气，又能放松心情。记住，运动后及时擦干汗水，别对着风扇、空调直吹，不然刚升起的阳气又被吹散啦。

穴位：随身小药箱，感冒退退退

身上藏着天然的 “感冒药”！每天花几分钟按揉这两个穴位：鼻翼两侧的迎香穴，用食指轻轻打圈按摩，感觉微微酸胀就行，能通利鼻窍，预防感冒；还有手腕内侧的太渊穴，肺经原穴，按揉它就像给肺部做 “保养”，提升肺气。穴位按摩就像随身携带的小药箱，简单方便，随时随地都能给自己 “加油打气”。