冬天的脚步悄然而至，寒风凛冽，气温骤降。在这个季节里，保持身体的温暖和健康显得尤为重要。此时，可以饮用一些采用具有滋补、御寒、养颜等功效的天然食材，通过煮制或泡制得到的温热饮品。这些养生、温热的饮品不仅味道可口、还能抵御寒冷、提升免疫力，让我们兼顾健康与美丽，在冬日里依然容光焕发。

姜枣茶：驱寒暖身

• 材料：红枣5颗、姜片3片、红糖适量。

• 做法：

   1、将红枣洗净去核，切成小块。

   2、把红枣块和姜片放入养生壶中，加入适量的水。

   3、选择养生壶的煮沸功能，将水煮开后转小火炖煮10分钟。

   4、最后加入红糖调味即可。

• 功效：

   驱寒暖身：生姜性温，能够驱除体内寒气，适合手脚冰冷的人群。

   补血养颜：红枣富含铁元素，有助于补血养颜，改善气色。

柠檬蜂蜜水：润喉养颜

• 材料：柠檬半个、蜂蜜适量、温水适量。

• 做法：

    1、将柠檬洗净切片，去掉种子。

    2、将柠檬片放入杯中，加入适量的蜂蜜。

    3、倒入温水搅拌均匀即可。

• 功效：

   润喉止咳：柠檬富含维生素C，具有润喉止咳的功效，缓解咽喉干燥不适。

   美容养颜：蜂蜜有滋润皮肤的作用，长期饮用能提高肌肤光泽度。

枸杞菊花茶：明目养肝

• 材料：枸杞一小把、干菊花3朵、冰糖适量。

• 做法：

    1、将枸杞和菊花放入养生壶中，加入适量的水。

    2、启动养生壶的煮沸功能，将水煮开后转小火炖煮5分钟。

    3、根据个人口味加入适量的冰糖调味即可。

• 功效：

   明目养肝：枸杞和菊花都有清肝明目的作用，适合长时间使用电脑或手机的人群。

   滋阴补肾：枸杞还能滋补肝肾，增强免疫力。

桂圆红枣茶：补气养血

• 材料：桂圆肉5颗、红枣5颗、红糖适量。

• 做法：

    1、将桂圆肉和红枣洗净，红枣去核。

    2、将桂圆肉和红枣放入养生壶中，加入适量的水。

    3、启动养生壶的煮沸功能，将水煮开后转小火炖煮10分钟。

    4、最后加入红糖调味即可。

• 功效：

   补气养血：桂圆和红枣都是滋补气血的好食材，适合体质虚弱、容易疲劳的人群。

   安神助眠：桂圆还有安神定志的作用，有助于改善睡眠质量。

玫瑰花茶：疏肝解郁

• 材料：干玫瑰花瓣5克、热水适量。

• 做法：

    1、将干玫瑰花瓣放入杯中。

    2、倒入热水浸泡5分钟即可饮用。

• 功效：

   疏肝解郁：玫瑰花有理气解郁的作用，适合工作压力大、情绪低落的人群。

   美容养颜：玫瑰花还能促进血液循环，改善肤色，使皮肤更加红润有光泽。

小贴士

ü 冬季养生水虽好，但也要适量饮用，避免过量导致上火或其他不适。

ü 养生水最好在白天饮用，避免晚上摄入过多的水分影响睡眠。

ü 根据个人体质选择适合自己的养生水配方，如有疑问可咨询医生或营养师。