凄清早霜降，淅沥微风起。

中面红叶开，四隅绿萍委。

随着清晨的露珠凝结成薄薄的白霜

大自然告诉我们

霜降节气已经悄然而至

作为一年中的第十八个节气

它标志着秋季即将结束

冬季正慢慢走近

你察觉到气温逐渐下降

夜晚愈发寒冷了吗

气候变化

从秋凉到冬寒的过渡

霜降期间，北方地区开始出现初霜，而南方则晨露增多。这个节气象征着天气由凉爽向寒冷转变，是气候变冷的一个明显信号。你是不是也感受到了那股逼人的寒意？

起居养生

1.饮食调养

多食用滋润的食物，如梨、苹果、蜂蜜等，有助于润肺防燥；

多吃温补食物，如羊肉、牛肉、红枣枸杞茶、姜汤等，有助于驱寒暖身；

避免生冷食物，减少冷饮和生冷食物的摄入，以免伤害脾胃。

2.预防疾病

霜降时节容易引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病，要注意个人卫生，勤洗手，少去人群密集的地方。

3.保暖防寒

随着气温下降，要及时增添衣物，特别是早晚温差大时，要注意保暖。注意脚部保暖，可以穿厚袜子或棉鞋，因为脚部是最容易受寒的部位。

4.生活作息

早睡早起，保证充足的睡眠，帮助身体适应季节变化；

适当进行户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，可以增强体质，提高免疫力。

5.心理调适

秋冬季节变化、日照时间变短，有些人可能会出现情绪低落的情况，要注意调节情绪，保持心情舒畅、心态平和。