一、节气简介

秋分，二十四节气中的第十六个节气，标志着秋季正式进入下半场。秋分，“分” 即为 “平分”“半” 的意思，秋分这天太阳光几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。

二、节气特点

1、昼夜平分：秋分之日，昼夜等长，阴阳平衡。此后，夜渐长，昼渐短。

2、秋色宜人：大自然呈现出五彩斑斓的色彩，枫叶渐红，银杏泛黄，秋菊绽放。

三、气候变化

1、气温下降：秋分时节，气温逐渐降低，早晚温差加大。

2、干燥少雨：空气变得干燥，降水相对减少。

四、节气养生

1、饮食养生

滋阴润燥：多吃一些具有滋阴润燥作用的食物，如银耳、百合、梨、蜂蜜等。

少辛增酸：减少辛辣食物的摄入，适当增加酸味食物，如山楂、石榴等，有助于收敛肺气。

2、起居养生

早睡早起：顺应天时，早睡早起，保证充足的睡眠。

注意保暖：随着气温下降，及时添加衣物，尤其是早晚要注意保暖，防止受寒。

3、情志养生

平和心态：保持心情平和，避免过度悲秋，可通过散步、听音乐等方式舒缓情绪。

4、运动养生

适度运动：选择适合秋季的运动，如太极拳、八段锦等，增强体质。但要避免过度运动，以免损伤阳气。

5、穴位按摩

穴位按摩：适当进行穴位按摩，如按摩足三里、太溪穴等，有助于增强脾胃功能，提高身体抵抗力。