农历六月十七

节气由来

大暑，是夏季的最后一个节气，通常出现在每年的7月22日至24日之间。它象征着一年中热度的最高峰，是古人根据太阳黄经到达120°时确定的节气。

气候特点

在这个时节，全国大部分地区都会出现高温天气，雷阵雨增多，湿度较大，人体常感到闷热难耐，这也是“三伏天”中的中伏时期。这种高温多湿的环境对人体健康是一种挑战。

养生要点

大暑不仅是一个气候节点，更是我们调整生活方式、关注身心健康的重要时刻。

☑饮食调养：宜清淡，避免油腻重口味的食物。推荐食用具有清热解暑效果的食材，如瓜果、绿叶蔬菜等。同时，注意补充水分和电解质，防止中暑。

☑适当运动：避免在烈日下剧烈运动，选择在早晚温度较低时进行适量的户外活动，如散步、太极等，以促进身体血液循环和新陈代谢。

☑调整作息：确保充足睡眠，避免熬夜。午后可适当休息，以消除疲劳，恢复体力。

☑调节心态：保持平和的心态，避免情绪波动过大。可以通过冥想、瑜伽等方式舒缓压力，保持心理健康。

☑合理防暑：外出时做好防晒措施，穿着透气吸汗的衣物，使用遮阳伞等，尽量减少在烈日下长时间活动。