春节假期，很多人难免会暴饮暴食，无形中增加身体负担。那么该如何补救呢？

1、第二天要多喝水，以减轻水肿。暴饮暴食的食物通常含有高油高盐，导致体内容易储存水分。多喝水有助于快速排出体内的钠分子。

2、第二天要增加高纤维蔬菜的摄入，促进肠道蠕动，及时排除体内的水分和食物残渣，减轻体重。例如西兰花、芹菜等蔬菜。

3、暴饮暴食后的第二天应减少碳水化合物的摄入，少吃主食，多食用高蛋白低脂肪的食物，加速脂肪燃烧。例如鸡胸肉、牛肉、鱼肉以及各种海鲜。

4、增加运动量。虽然不能在饭后立即进行运动，但可以在暴饮暴食后的一周内增加运动量。结合无氧运动和有氧运动，有助于分别消耗体内的糖分和脂肪。