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今日小满 养生秘笈

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    5月21日,小满。
    天气将逐渐炎热起来,雨水开始增多,闷热、潮湿的夏季即将来临。

    这个阶段也是疾病容易出现的时候。在此提醒:要有“未病先防”的养生意识,从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。

一、预防
1、预防皮肤病 
    初夏是生发的季节,同时天气闷热潮湿,容易引发风湿症、脚气、湿疹等皮肤病。预防:饮食上要以收敛为主,不要吃太辛辣、太燥的食物,以清爽清淡的素食为主。
 
2、预防上火症状
    日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。熬夜则很容易让人产生内热,内热、外热交加,很易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。因此,注意饮食,避免熬夜,保持愉悦的心情,有压力尽快疏导。
 
3、做好“防热防湿”的准备
    有句话叫“暑多挟湿”,也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。其实这时,湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来,等到大暑时节,湿邪主气的时候,暑、湿就会内外呼应,使人们陷入湿气的困扰,从而引发很多问题。

二、情志养生
1、要保持平静的心境
2、多参加一些活动不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

拍打、拉筋:拍打顺序先双肘、双手、双膝、双脚和腋窝、腹股沟,后肚子、大腿,最后从头到脚进行拍打。拍打方法:用实掌拍打,力度以舒适有一定痛感为主,每次每个部位至少持续20分钟。


 
三、饮食养生
    按时就餐,不宜过饱,饮食种类不宜太多、太过油腻。少食肥甘厚味,而要适当加入健脾祛湿化痰之品。

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