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学到了,冬季养生手册!

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食:

1.羊肉。羊肉性温,有补气、温肾壮阳的作用,可以改善冬季手脚冰凉的状况。去除羊肉膻味的方法:将羊肉浸泡在洋葱汁里一段时间。
2.栗子补脾健胃,更有补肾壮腰的作用!多吃栗子,可缓解肾虚引发的腰痛症状,激发身体阳气,还能补充维生素C和多种矿物质!吃法:每日早、晚各吃生栗子1~2个,细嚼慢咽,久食可生效。
3.枸杞有补肾益精、养肝明目的功效,被历代中医典籍推崇为强身健体、延年益寿的良药。吃法:最好的吃法是干嚼枸杞!数量20克左右
4.白菜红薯富含膳食纤维,能促进胃肠蠕动和防止便秘。并且脂肪含量低,还能增加饱腹感,有助于减肥。
5.冬笋汤冬笋——药食两用的好菜,富含蛋白质和多种氨基酸,常吃可以抗癌助消化。


1.早睡晚起
有利于潜藏阳气和积蓄阴精。
2.10:00-15:00最合适
很适合户外运动和晒太阳,阳光中的紫外线可杀毒补钙,而阳光中的红外线可提高免疫力。
3.室温10-23℃最合适


1.心脑血管病
早起一杯水可以稀释血液,还能冲洗胃肠道。
重点注意鼻部保暖、腹部、背部和脚部保暖。
2.呼吸系统疾病
习惯要好勤洗手、常通风、强锻炼、多喝水、睡好觉、心平静。
多吃萝卜白菜、洋葱和菌类。
每天早晨盐水漱口,可预防呼吸系统疾病和咽喉炎。
3.消化系统疾病暖、软、素、淡、鲜这五类食物冬季要多吃。
4.皮肤瘙痒
一周洗澡1-2次就可以。
洗澡适宜的水温为37℃到42℃。
洗澡后抹甘油甘油可以保护皮肤。
尽量少烟酒、少吃辣。
5.心理疾病要多晒太阳。医学研究证明阳光能让人心情振奋。

永远尊重客户要求,不断追寻百年青黛!

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