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立冬|万物始收藏,养生亦有道

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今日立冬。寒冷的冬季,应早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,以利阳气潜藏,阴精蓄积。早睡以养阳气,保持身体温热。起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气迅速上升,易头脑清醒。上班族晚起困难,就要尽量早睡,不熬夜。衣着过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。反之,衣着过多过厚、室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。所以,立冬后切记“养藏”。


元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:冬气寒,宜食黍,以热性治其寒,禁热饮食,温炙衣服。也就是说,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,如温性的牛、羊肉。

冬季为肾经旺盛之时。温度降低,人体血液循环变慢,肾负荷加重,源于天气凉致汗孔收缩,皮肤排汗少,且因干燥易让人感到唇干口燥,大部分人会通过多喝水来补充身体的水分,这时候主要通过尿液来排出多余水液,所以天凉尿也多,无疑加重了肾脏的负担。

而中医也认为,肾气与四季气候相通。随着冬季气温的下降,如果肾受到寒气侵袭,就很容易过度消耗精气,造成肾精不足,让人抵抗力下降、畏冷且容易生病。所以,在冬季开始便要好好养护肾,把精气潜藏起来。所谓的「冬不藏精,春必病瘟」。

俗语说:“药补不如食调。”从立冬起开始调养肾脏,有利于加强抗寒能力,气血充足。

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