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初夏养心

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养心第一招:开心养心

要保持心情舒畅,心态平和,要善于调节情绪,遇事要镇静。情感要淡定,尤其不能大喜大悲。要防止“情绪中暑”,炎热的天气难免使人心情烦躁,但这时若能保持笑口常开,恬淡虚无,不仅有利于改善血管功能,还能协调人体各脏器,使其保持正常状态。

养心第二招:饮食养心

饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,起到预防动脉硬化的作用。忌食油腻辛辣的食物,以免因食生火,致内、外之火互动上炎,扰动心神,而出现心悸、不寐、虚烦不宁、口舌生疮的症状。

养心第三招:既养心阴又养心阳

心阴是指心的阴血,能濡养心脏,夏日炎炎,多汗而伤津,造成心的阴血不足,出现五心(即胸心、两手心、两足心)烦热、咽干失眠、心慌心跳、舌红、脉细数等症状。

心阳虚则是心气虚的发展,心气虚指心脏功能减弱,表现为心慌心跳、胸闷气短、活动后加重,并有出汗。如不注重保养,发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重,而且畏寒肢冷,胸痛憋气,面色发白,舌淡胖苔白滑,脉弱无力。

心阴虚和心阳虚在一定条件下可以相互转化,所以既要养阴又要养阳。

夏季养心的方法有很多,每天保持愉快的心情是很有必要的。所以夏季养好心都能很好的避免这些疾病的侵扰。每天早睡早起,积极锻炼开心乐观很重要。

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