养生

您现在的位置:首页> 养生
养生

教你如何巧妙达标?

文章出处: │ 网站编辑: │

标准,是衡量事物的准则。万事万物、各行各业都有相应的标准,大到国家标准、行业标准;小到水质标准、食品检验标准等。那么健康生活的“标准”大家都知道哪些呢?都达到标准没?

健康生活,要从饮食开始。日常饮食中合理控制一些物质的摄入,达到一定标准,主要有以下人体所需物质的摄入。

1、盐:每天不超过6g

医生叮嘱要合理食盐清淡饮食,是指少摄入“钠”,钠离子的加入,会让食物更加美味。但不合理的摄入,会导致身体各项器官产生负担,进而出现高血压、冠心病等疾病。尤其是腊肉、咸菜等腌制食品,一定要合理食用。

2、糖:每天不超过25g

糖的过量摄入,会导致龋齿、肥胖,严重时会患有高血糖等疾病。日常饮食中,糖分含量很高的当属碳酸饮料、奶茶、果汁等饮料;包装食品,如糕点、甜点、零食等,也是糖分的大头。我们可以用水果来代替,满足味蕾、补充元素、减少糖分摄入。

3、油:每天摄入25g-30g

食物烹饪离不开食用油,油摄入过量使得血液中脂肪酸过多,长期积累引发高血压、心血管疾病等。吃油注意以下几点,尽量不吃动物油;少吃奶油、油炸类食品;多种食用油交替使用。

4、水果:每天200g-250g

早晨:适合酸性小的水果,如香蕉、梨、橙子等。吸收好,可降低肠胃刺激。

中午:饭前提升饱腹感,饭后促进消化,可选择苹果、山楂、猕猴桃等。控制饮食的同时帮助消化。

下午3点左右:吃西瓜、樱桃、红枣等水果来改善疲劳、困倦状态

晚上:人体各项器官运作缓慢时期,水果含糖量多,会造成热量过剩,不利于消化。尽量避免食用过量水果。

5、水:每天1500ml-2500ml

每天,人体通过摄入适量的水来维持生命的活力。每天摄入水的标准是直接喝的水和食物中所含的水。一定要多喝温水,少喝冷水,做一个水美人。



温馨提示:健康生活,坚持适度原则。无论吃什么都应该适度,过多过少对我们的健康都没有好处。在标准范围内,就是最健康的。

永远尊重客户要求,不断追寻百年青黛!

公司业务电话:0931-2568507 2305492 (招商)

QQ客服: 550858747 89917081

0931-2305471 2305452 (客服)

全国免费服务热线:400-691-8876

业务传真:0931-2664357

联系邮箱:qingdai99@163.com

公司地址:甘肃省兰州市七里河区彭家坪产业园青黛科技园区

关注公众号
关注公众号

全国免费服务热线:400-691-8876 公司网址:http://www.qingdai.com

甘公网安备 62010202000016号